Manfaat kebugaran kardiovaskular antara lain:
- Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes
- Meningkatkan kesehatan paru-paru dan fungsi pernapasan
- Meningkatkan energi dan stamina
- Membantu mengontrol berat badan
- Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres
Selain manfaat kesehatan tersebut, kebugaran kardiovaskular juga penting untuk performa lompat tali. Pemain lompat tali dengan kebugaran kardiovaskular yang baik dapat melompat lebih lama, lebih cepat, dan lebih efisien. Mereka juga akan lebih cepat pulih setelah melompat.
Untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu, atau aktivitas fisik intensitas berat selama minimal 75 menit per minggu. Lompat tali adalah salah satu cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Aktivitas ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, sehingga mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian.
