Dengan menguasai keempat aspek tersebut, pemain dapat melakukan teknik melempar bola dengan baik. Hal ini akan meningkatkan kemampuan pemain dalam bermain kasti dan membantu timnya meraih kemenangan.
Kecepatan
Kecepatan merupakan salah satu aspek penting dalam gerak dasar permainan kasti. Kecepatan sangat dibutuhkan dalam berbagai aspek permainan, seperti saat berlari untuk mengejar bola, saat melempar bola untuk mematikan lawan, dan saat memukul bola untuk mendapatkan poin. Pemain yang memiliki kecepatan yang baik akan memiliki keunggulan dalam permainan kasti.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan kecepatan dalam permainan kasti. Salah satunya adalah dengan melakukan latihan lari secara teratur. Latihan lari dapat dilakukan dengan berlari jarak pendek dengan kecepatan tinggi, atau dengan berlari jarak jauh dengan kecepatan sedang. Selain itu, latihan plyometrik juga dapat membantu meningkatkan kecepatan. Latihan plyometrik adalah latihan yang melibatkan gerakan eksplosif, seperti melompat dan melompat.
